CEVAP:

• Aerobik kapasite, kas kuvveti ve esnekliğinde artma
• Fiziksel performans ve fonksiyonda artma
• Kalp-damar fonksiyonunun iyileşmesi ve hastalık riskinde azalma
• Düşmenin ve kırık riskinin önlenmesi
• Beynin oksijenlenmesi ve uyanıklıkta artma
• Uyku kalitesinde artma
• Psikomotor beceride artma
• Endişe ve depresyonda azalma
• Yaşam kalitesinin artması