Sağlıklı Yaşam Ara 3. Deneme Sınavı

Toplam 20 Soru
PAYLAŞ:

1.Soru

Sağlıklı yaşam için değişim basamaklarından hangisinde kişi değişimi zorlaştıran faktörleri bertaraf etme çabası içindedir?


Bilinçsizlik
Bilinçlilik
Hazırlık
Eylem
Süreklilik

2.Soru

Ottawa Sözleşmesi kaç yılında yapılmıştır?


1977

1978

1986

1990

2000


3.Soru

Erişkinler için haftadaki eşik kalori değeri aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak verilmiştir?


1000 kkalori
2000 kkalori
2500 kkalori
3000 kkalori
5000 kkalori

4.Soru

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisine göre en üst kategoride yer alan gereksinim aşağıdakilerden hangisidir?


Fizyolojik gereksinimler
Güvenlik gereksinimi
Kendini gerçekleştirme gereksinimi
Aidiyet ve sevgi gereksinimi
Kendine saygı gereksinimi

5.Soru

Aşağıdakilerden hangisi potasyum açısından zengin  değildir?


Fıstık
Fındık
Kuru baklagiller
Yeşil sebzeler
Tuz

6.Soru

Aşağıdaki yaklaşımlardan hangisi sağlık okur-yazarlığı düzeyini yükseltmek ve sağlık bilincini geliştirmek amacına uygun değildir? 


Sağlık okur-yazarlığı eğitimi, ilkokul döneminden itibaren yapılmalıdır. 

Sağlığın geliştirilmesi kavramı, okul eğitimi sırasında geliştirilmelidir. 

Yetişkin dönemindeki eğitimde olası engellerle başetme yolları geliştirilmelidir. 

Bireylerin özelliklerine ve kapasitelerine uygun çok yönlü programlar yapılmalıdır. 

Katılımcı eğitim yöntemleri kullanılmalıdır. 


7.Soru

Beden eğitimi başladığında nasıl bir sıralama izlenmelidir?


Dayanıklılık, soğuma, ısınma
ısınma, dayanıklılık, soğuma
esneme, güç egzersizleri, dayanıklılık
orta şiddetli egzersizler, soğuma
hafif şiddetli egzersizler, orta şiddetli egzersizler ve soğuma

8.Soru

Sağlıklı bir bireye hangi sıklıkla beden eğitimi tavsiye edilmelidir?


Her defasında en az 30 dakika olmak üzere haftada 3-5 kez
Her defasında en az 45 dakika olmak üzere haftada 1-2 kez
Her defasında en az 15 dakika olmak üzere haftada 4-5 kez
Her defasında en az 60 dakika olmak üzere haftada 5-6 kez
Her defasında 90 dakika olmak üzere haftada 4-5 kez

9.Soru

Hızlı yürüyüş (5,6 km/saat) yapma yaklaşık kaç metabolik eşdeğer ünite (MET)’dir?


1 MET
2 MET
4 MET
6 MET
8 MET

10.Soru

Asansör yerine merdivenleri kullanma ve cep telefonlarının gereksiz kullanılmaması, uzun süre konuşulmaması, kulaklık ile kullanılması hangi tür korumaya örnektir?


İş sağlığı

Ergonomi

Bağışıklama

Fiziksel ergonomi

Çevrenin korunması


11.Soru

Yağlar hakkında verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?


Yağ asitleri, doymuş ve doymamış yağ asitleri olarak sınıflandırılır.

Doymuş yağ asidi kaynaklarına zeytinyağı, fındık yağı, kanola ve kolza yağı örnek olarak verilebilir.

Günlük enerji alımının en fazla %10’unun, doymuş yağ asitlerinden karşılanması önerilir.

Doymamış yağ asitleri ise tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri olarak sınıflandırılır ve oda sıcaklığında genellikle sıvı
formda bulunurlar.

çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağını balık, balık yağı, ayçiçek yağı, mısır özü yağı, pamuk yağı, ceviz ve keten tohumu gibi besinler oluşturur.


12.Soru

Beden eğitimi önerileri oluşturulurken sorulması gereken sorulardan hangisi bireyin motivasyonunu olumlu etkiler?


Bireyin herhangi bir sağlık sorunu var mı?
Bireyin yaşı
Bireyin fiziksel kapasitesi
Bireyin önceki egzersiz geçmişi
Bireyin ilgi duyduğu beden eğitimi çeşitleri

13.Soru

Sağlıklı bir beslenme düzeninde; yetişkin bir birey enerjisinin yüzde kaçını karbonhidratlardan sağlamalıdır?


%10-15

%20-35

%30

%35-40

%55-60


14.Soru

Aşağıdakilerden hangisi kendisi ve nedenleri gözlenebilir olan risk faktörlerini tanımlamaktadır?


Ortak risk faktörleri
Gerçek risk faktörleri
Somut risk faktörleri
Soyut risk faktörleri
Değiştirilebilen risk faktörleri

15.Soru

Aşağıdakilerden hangileri sağlığı geliştirme startejilerindeki prensiplerdendir?

I. Sağlığın; fiziksel, sosyal ve mental boyutlarını hedef almaktadır.

II. Hükûmetlerin sağlık alanındaki sorumluluklarını destekler.?

III. Sağlık hizmetleri sunulurken toplumun; siyasi, ekonomik ve kültürel yapısına uygun sunulmalıdır.

IV. Toplumdaki genel değişimlerden etkilenmezler.


I, II ve III

I ve IV

II, III ve IV

II ve IV

I, III ve IV


16.Soru

Vücudun en önemli enerji kaynağını oluştururlar. Glikojen formunda karaciğer ve kas dokularında az miktarda depolanırlar. Vücutta depolanan glikojen, gerektiğinde kan şekeri seviyesinin ayarlanmasında ve enerji gereksiniminin karşılanmasında kullanılır.

Yukarıda açıklanan besin öğesi aşağıdakilerden hangisidir?


Karbonhidratlar

Yağlar

Vitaminler

Proteinler

Mineraller


17.Soru

Beden(Vücut) Kitle İndeksi(BMİ)'ne göre normal kilolu kişiler için BMİ kaç olmalıdır? 


<16

<18,5

18,5-24,9

25,0-29,9

≥30


18.Soru

Sağlığın ruhsal boyutu hangi yetenek ile ilgili değildir?


Görme ve işitme kapaitesi
Stres ile başa çıkabilme
Rahatlama gücü
Çatışmalara çözüm üretebilme
Sorunları çözebilme

19.Soru

Pnömokok aşısı aşağıdakilerden hangisine yapılır?


Kan bağışıklığı negatif olan temizlik isçileri ve gıda hazırlama işinde çalışanlar

Biyolojik / hayvan / serolojk araştırma laboratuvarlarında çalışanlar

Hormonal ve metabolik hastalıklar

Karaciğer, böbrek ve kalp gibi organlar ile kemik iliği nakli adayları ve alıcıları ile pıhtılaşma faktör konsantreleri alan kişiler

HIV / AIDS tanısı alanlar


20.Soru

Elin, geçici florasının yok edilebilmesi için yıkanması, antiseptik solüsyonla ovularak temizlenmesi aşağıdakilerden hangisidir?


Kontaminasyon

Dekontaminasyon

El yıkama

Sosyal El Yıkama

El hijyeni