Sağlıklı Yaşam Ara 3. Deneme Sınavı
Toplam 20 Soru1.Soru
Sağlıklı yaşam için değişim basamaklarından hangisinde kişi değişimi zorlaştıran faktörleri bertaraf etme çabası içindedir?
|
Bilinçsizlik
|
|
Bilinçlilik
|
|
Hazırlık
|
|
Eylem
|
|
Süreklilik
|
2.Soru
Ottawa Sözleşmesi kaç yılında yapılmıştır?
|
1977 |
|
1978 |
|
1986 |
|
1990 |
|
2000 |
Ottawa Sözleşmesi 1986 yılında yapılmıştır.
3.Soru
Erişkinler için haftadaki eşik kalori değeri aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak verilmiştir?
|
1000 kkalori
|
|
2000 kkalori
|
|
2500 kkalori
|
|
3000 kkalori
|
|
5000 kkalori
|
4.Soru
Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisine göre en üst kategoride yer alan gereksinim aşağıdakilerden hangisidir?
|
Fizyolojik gereksinimler
|
|
Güvenlik gereksinimi
|
|
Kendini gerçekleştirme gereksinimi
|
|
Aidiyet ve sevgi gereksinimi
|
|
Kendine saygı gereksinimi
|
5.Soru
Aşağıdakilerden hangisi potasyum açısından zengin değildir?
|
Fıstık
|
|
Fındık
|
|
Kuru baklagiller
|
|
Yeşil sebzeler
|
|
Tuz
|
6.Soru
Aşağıdaki yaklaşımlardan hangisi sağlık okur-yazarlığı düzeyini yükseltmek ve sağlık bilincini geliştirmek amacına uygun değildir?
|
Sağlık okur-yazarlığı eğitimi, ilkokul döneminden itibaren yapılmalıdır. |
|
Sağlığın geliştirilmesi kavramı, okul eğitimi sırasında geliştirilmelidir. |
|
Yetişkin dönemindeki eğitimde olası engellerle başetme yolları geliştirilmelidir. |
|
Bireylerin özelliklerine ve kapasitelerine uygun çok yönlü programlar yapılmalıdır. |
|
Katılımcı eğitim yöntemleri kullanılmalıdır. |
Sağlık okur-yazarlığı eğitimi, erken çocukluk döneminden itibaren yapılmalıdır: Çocuk bakımı, çocuk oyunları sırasında veya çocukla konuşmalar içinde çocuğa sağlıkla ilgili temel kavramlar da aktarılmalıdır.
7.Soru
Beden eğitimi başladığında nasıl bir sıralama izlenmelidir?
|
Dayanıklılık, soğuma, ısınma
|
|
ısınma, dayanıklılık, soğuma
|
|
esneme, güç egzersizleri, dayanıklılık
|
|
orta şiddetli egzersizler, soğuma
|
|
hafif şiddetli egzersizler, orta şiddetli egzersizler ve soğuma
|
8.Soru
Sağlıklı bir bireye hangi sıklıkla beden eğitimi tavsiye edilmelidir?
|
Her defasında en az 30 dakika olmak üzere haftada 3-5 kez
|
|
Her defasında en az 45 dakika olmak üzere haftada 1-2 kez
|
|
Her defasında en az 15 dakika olmak üzere haftada 4-5 kez
|
|
Her defasında en az 60 dakika olmak üzere haftada 5-6 kez
|
|
Her defasında 90 dakika olmak üzere haftada 4-5 kez
|
9.Soru
Hızlı yürüyüş (5,6 km/saat) yapma yaklaşık kaç metabolik eşdeğer ünite (MET)’dir?
|
1 MET
|
|
2 MET
|
|
4 MET
|
|
6 MET
|
|
8 MET
|
10.Soru
Asansör yerine merdivenleri kullanma ve cep telefonlarının gereksiz kullanılmaması, uzun süre konuşulmaması, kulaklık ile kullanılması hangi tür korumaya örnektir?
|
İş sağlığı |
|
Ergonomi |
|
Bağışıklama |
|
Fiziksel ergonomi |
|
Çevrenin korunması |
Sağlığın korunmasının temel hedefiyle kastedilenin, Birincil Düzey Koruma olduğu anlaşılmalıdır. Bu uygulamalardan bazıları çevrenin korunması, ergonomi, iş sağlığı gibi uygulamalardır. Kişilerin çevrelerini korumaları da mümkündür. Örnekler: Cep telefonlarının gereksiz kullanılmaması, uzun süre konuşulmaması, kulaklık ile kullanılması; asansör yerine merdivenleri kullanma, su musluklarının açık bırakılmaması gibi.?
11.Soru
Yağlar hakkında verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?
|
Yağ asitleri, doymuş ve doymamış yağ asitleri olarak sınıflandırılır. |
|
Doymuş yağ asidi kaynaklarına zeytinyağı, fındık yağı, kanola ve kolza yağı örnek olarak verilebilir. |
|
Günlük enerji alımının en fazla %10’unun, doymuş yağ asitlerinden karşılanması önerilir. |
|
Doymamış yağ asitleri ise tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri olarak sınıflandırılır ve oda sıcaklığında genellikle sıvı |
|
çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağını balık, balık yağı, ayçiçek yağı, mısır özü yağı, pamuk yağı, ceviz ve keten tohumu gibi besinler oluşturur. |
Doymuş yağ asidi kaynaklarına tereyağı, iç yağ, kuyruk yağı, krema ve kaymak gibi hayvansal kaynaklı yağlar örnek
verilebilir. Zeytinyağı, fındık yağı, kanola ve kolza yağı tekli doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır.
12.Soru
Beden eğitimi önerileri oluşturulurken sorulması gereken sorulardan hangisi bireyin motivasyonunu olumlu etkiler?
|
Bireyin herhangi bir sağlık sorunu var mı?
|
|
Bireyin yaşı
|
|
Bireyin fiziksel kapasitesi
|
|
Bireyin önceki egzersiz geçmişi
|
|
Bireyin ilgi duyduğu beden eğitimi çeşitleri
|
13.Soru
Sağlıklı bir beslenme düzeninde; yetişkin bir birey enerjisinin yüzde kaçını karbonhidratlardan sağlamalıdır?
|
%10-15 |
|
%20-35 |
|
%30 |
|
%35-40 |
|
%55-60 |
Sağlıklı bir beslenme düzeninde; yetişkin bir birey enerjisinin %10-15’ini proteinlerden, %55-60’ını karbonhidratlardan, en fazla %30’unu yağlardan sağlamalıdır.
14.Soru
Aşağıdakilerden hangisi kendisi ve nedenleri gözlenebilir olan risk faktörlerini tanımlamaktadır?
|
Ortak risk faktörleri
|
|
Gerçek risk faktörleri
|
|
Somut risk faktörleri
|
|
Soyut risk faktörleri
|
|
Değiştirilebilen risk faktörleri
|
15.Soru
Aşağıdakilerden hangileri sağlığı geliştirme startejilerindeki prensiplerdendir?
I. Sağlığın; fiziksel, sosyal ve mental boyutlarını hedef almaktadır.
II. Hükûmetlerin sağlık alanındaki sorumluluklarını destekler.?
III. Sağlık hizmetleri sunulurken toplumun; siyasi, ekonomik ve kültürel yapısına uygun sunulmalıdır.
IV. Toplumdaki genel değişimlerden etkilenmezler.
|
I, II ve III |
|
I ve IV |
|
II, III ve IV |
|
II ve IV |
|
I, III ve IV |
Sağlığı geliştirme stratejilerinde beş ana prensip mevcuttur. Bunlar:
- Sağlığın geliştirilmesi hem gelişmekte olan hem de gelişmiş ülkelerde, toplumdaki temel değişimlerden etkilenmektedir.
- Sağlığın geliştirilmesi, hükûmetlerin sağlık alanındaki sorumluluklarını destekler ?
- Sağlığın geliştirilmesi, sağlığın; fiziksel, sosyal ve mental boyutlarını hedef almaktadır. ?
- Sağlığın geliştirilmesi, sağlığı toplum adına savunur .?
- Sağlığa katılım, sağlığın geliştirilmesinin esas unsurudur.
16.Soru
Vücudun en önemli enerji kaynağını oluştururlar. Glikojen formunda karaciğer ve kas dokularında az miktarda depolanırlar. Vücutta depolanan glikojen, gerektiğinde kan şekeri seviyesinin ayarlanmasında ve enerji gereksiniminin karşılanmasında kullanılır.
Yukarıda açıklanan besin öğesi aşağıdakilerden hangisidir?
|
Karbonhidratlar |
|
Yağlar |
|
Vitaminler |
|
Proteinler |
|
Mineraller |
Vücudun en önemli enerji kaynağını karbonhidratlar oluşturur. Karbonhidratlar, glikojen formunda karaciğer ve kas dokularında az miktarda depolanırlar. Vücutta depolanan glikojen, gerektiğinde kan şekeri seviyesinin ayarlanmasında ve enerji gereksiniminin karşılanmasında kullanılır. 1 g karbonhidrat yaklaşık 4 kilokalori enerji verir.
17.Soru
Beden(Vücut) Kitle İndeksi(BMİ)'ne göre normal kilolu kişiler için BMİ kaç olmalıdır?
|
<16 |
|
<18,5 |
|
18,5-24,9 |
|
25,0-29,9 |
|
≥30 |
| Değerlendirme | BMİ (kg/m2) |
| Çok Zayıf | <16,0 |
| Zayıf | <18,5 |
| Normal | 18,5-24,9 |
| Hafif Kilolu | 25,0-29,9 |
| Obez | ≥30,0 |
| Morbid (ağır, ciddi) obez | ≥40,0 |
18.Soru
Sağlığın ruhsal boyutu hangi yetenek ile ilgili değildir?
|
Görme ve işitme kapaitesi
|
|
Stres ile başa çıkabilme
|
|
Rahatlama gücü
|
|
Çatışmalara çözüm üretebilme
|
|
Sorunları çözebilme
|
19.Soru
Pnömokok aşısı aşağıdakilerden hangisine yapılır?
|
Kan bağışıklığı negatif olan temizlik isçileri ve gıda hazırlama işinde çalışanlar |
|
Biyolojik / hayvan / serolojk araştırma laboratuvarlarında çalışanlar |
|
Hormonal ve metabolik hastalıklar |
|
Karaciğer, böbrek ve kalp gibi organlar ile kemik iliği nakli adayları ve alıcıları ile pıhtılaşma faktör konsantreleri alan kişiler |
|
HIV / AIDS tanısı alanlar |
• Kronik akciğer hastalıkları (astım hariç)
• Kronik kalp ve damar sistemi hastalıkları
• Diabetes mellitus (şeker hastalığı)
• Kronik karaciğer ve böbrek yetmezlikleri
• Dalağın fonsiyonlarını yapamaması veya dalağın cerrahi olarak alınması
• Bağışıklık sistemi ilaçları veya hastalıklar nedeniyle baskılanmış kişiler
• Beyin-omurilik sıvısı (BOS) kaçakları
• HIV / AIDS tanısı alanlar
• Bakım evinde kalanlar
• Lösemi, Hodgkin hastalığı, multiple myelom gibi hematolojik (kan) hastalıklar
• Kanseri yayılmış hastalar
• Karaciğer, böbrek, kalp gibi organ nakilleri
20.Soru
Elin, geçici florasının yok edilebilmesi için yıkanması, antiseptik solüsyonla ovularak temizlenmesi aşağıdakilerden hangisidir?
|
Kontaminasyon |
|
Dekontaminasyon |
|
El yıkama |
|
Sosyal El Yıkama |
|
El hijyeni |
El hijyeni: Elin,geçici florasının yani hastalık yapıcı mikroorganizmaların tamamen uzaklaştırılabilmesi ya da yok edilebilmesi için yıkanması, antiseptik solüsyon/maddelerle ovularak temizlenmesidir.
-
- 1.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 2.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 3.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 4.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 5.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 6.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 7.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 8.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 9.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 10.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 11.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 12.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 13.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 14.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 15.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 16.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 17.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 18.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 19.SORU ÇÖZÜLMEDİ
- 20.SORU ÇÖZÜLMEDİ